2024-05-02@11:50:17 GMT
۱۸۹ نتیجه - (۰.۰۲۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «تمرینات قدرتی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش "ورزش سه"، مرتضی شریفی دریافت کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران که این فصل در تیم اسپورتوتو ترکیه توپ می زد و فصل پر فراز و نشیبی را سپری کرد، از امروز به تمرینات تیم ملی والیبال ایران اضافه شد تا پا به پای دیگر ملی پوشان به تمرین بپردازد.صاعقه والیبال ایران که سال گذشته در تیم ملی درخشش خاصی نداشت و اکثر تورنمنت ها را به دلیل مصدومیت از دست داده بود، این بار با انگیزه و روحیه فراوان به تمرینات تیم ملی آمده تا برای قرارگیری در ترکیب تیم ملی خود را به کادر فنی نشان دهد.اگر میلاد عبادی‌پور را یکی از قدرتی زن های ترکیب اصلی تیم ملی بدانیم، مرتضی شریفی باید برای قرار گرفتن...
زمانی که تصور می‌کنید باید برای کاهش وزن ورزش نمایید چه چیزی به ذهن تان متبادر می‌شود؟ دویدن؟ دوچرخه سواری؟ چیزی که باعث شود ضربان قلب تان افزایش یافته و بدن تان به شدت عرق کند؟ ورزش هوازی به طور سنتی با لاغر شدن همراه بوده در حالی که حرکات ورزشی با وزنه یا تمرینات قدرتی بدن شما را از طریق بلند کردن وزنه به چالش می‌کشند و استفاده از هالتر و دمبل عموما برای بدنسازان شناخته شده اند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، براساس نتایج نظرسنجی منتشر شده در سال ۲۰۲۲ میلادی حدود دو سوم از بریتانیایی هر هفته دستورالعمل‌های ملی ورزش ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی را رعایت می‌کنند، اما این تعداد در مورد انجام تمرینات قدرتی...
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد؛ نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی،آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی مؤثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند. طبق بررسی شواهد، این فعالیتها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالیکه ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است. محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از۱۴ هزار و 100 شرکت کننده بود....
ایتنا - نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی، دویدن آهسته، یوگا و تمرینات قدرتی از موثرترین راههای ورزشی برای کاهش افسردگی هستند. بر اساس نتایج این مطالعه که محققان اروپایی و استرالیایی انجام داده‌اند، این فعالیتها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارودرمانی و روان‌درمانی به کار گرفته شوند. بنا بر تخمین سازمان جهانی بهداشت، بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا مبتلا به افسردگی هستند. اگرچه ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، اما دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات گذشته درباره بهترین روش‌های تجویز آن متفاوت است. در این مطالعه، محققان ۲۱۸ کارآزمایی بالینی را بررسی کردند که در آنها اثر ورزش با سایر درمانهای افسردگی مقایسه شده بود. این مطالعه روی بیش از...
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند. به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیتها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است. محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده...
طبق بررسی شواهد، این فعالیتها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند. به گزارش مهر، سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است. محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده بود. هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا کردند که نشان می‌داد ورزش کردن می‌تواند...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مهر، طبق بررسی شواهد، این فعالیتها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است. محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده بود. هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا کردند که...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیتها می‌توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می‌زند که بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه می‌شود، دستورالعمل‌های درمانی و تحقیقات قبلی در مورد بهترین راههای تجویز آن برای افسردگی متفاوت است. محققان در استرالیا و اروپا ۲۱۸ کارآزمایی تصادفی شده را بررسی کردند که ورزش را با سایر درمانهای افسردگی مقایسه کرده بودند. این مطالعات شامل بیش از ۱۴۱۰۰ شرکت کننده بود. هنگامی که ورزش با داروهای ضد افسردگی SSRI یا روان درمانی ترکیب شده بود، محققان فواید معنی داری پیدا...
به گزارش جام جم آنلاین، نتایج تحقیقات جدید محققان دانشگاه ییواسکیلا فنلاند نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن، اما فقط تا حدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند از افزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. در حالی که شواهد نشان می‌دهد که دویدن راهی موثر برای حفظ توده چربی سالم است، به این معنی نیست که رژیم همه جانبه بهترین راه برای حفظ اندام است. به گفته سایمون واکر، محقق اصلی و پژوهشگر آکادمی در دانشگاه، در عوض رویکردی متعادل، رویکردی که فعالیت‌های استقامتی مانند دویدن را با تمرینات قدرتی یا مقاومتی ترکیب می‌کند، ترجیح داده می‌شود. واکر، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای...
ورزش اگر به درستی انجام شود می‌تواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیه‌های اشتباه را دنبال کنید به راحتی می‌توانید خود را در معرض آسیب قرار دهید. برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته می‌شود را رعایت نکنید می‌تواند باعث بروز کمردرد شود. "برد شوئنفلد" استاد علم ورزش در کالج لمان در نیویورک می‌گوید: "فرهنگ تناسب اندام مملو از تصورات اشتباه است. به دلیل حضور اینفلوئنسر‌هایی که در زمینه تناسب اندام نظر می‌دهند و نکاتی را براساس حکایت‌ها و افسانه‌ها به اشتراک می‌گذارند این موضوع تشدید می‌شود زمانی که این نظرات در بین مردم منتشر شد تغییر دادن آن بسیار دشوار می‌شود" ما از بیش...
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که بلند کردن وزنه و تمرینات قدرتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند. تمرینات قدرتی می‌تواند به‌طور قابل توجهی علائم افراد را حتی برای افرادی که افسردگی متوسط دارند و کسانی که اغلب تمرین ورزشی نمی‌کنند بهبود بخشد. در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنه‌برداری، به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است. همچنین اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود. پس از تمرینات قدرتی یا وزنه‌برداری، افراد به همه فعالیتها علاقه بیشتری پیدا می‌کردند، خلق و خوی بهتری داشتند و باعث کاهش احساس بی‌ارزشی آنان می‌شد....
به گزارش خبرنگار مهر، مهمترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: تأثیر مستقیم کووید ۱۹ بر عروق کرونر قلب تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویروس کرونا می‌تواند مستقیماً شریان‌های کرونری را آلوده کند و پلاک‌های چربی درون آنها را ملتهب کند که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. تنهایی ریسک ابتلاء به بیماری پارکینسون را افزایش می‌دهد تحقیقات جدید نشان می‌دهد تنهایی ممکن است افراد را در برابر بیماری پارکینسون آسیب‌پذیر کند. چای خورها کنترل بهتری بر قندخون خود دارند محققان می‌گویند نوشیدن روزانه چای سیاه ممکن است به متعادل کردن سطح قندخون و جلوگیری از دیابت نوع ۲، کمک کند. تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه...
به گزارش همشهری آنلاین، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی می‌تواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریعتر بودند و همچنین توانایی قوی‌تری برای...
به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی می‌تواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی - هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریعتر بودند و همچنین توانایی قوی‌تری برای تغییر یا تطبیق تفکر...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی می‌تواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریعتر بودند...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که بلند کردن وزنه و تمرینات قدرتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند. بیشتر بخوانید: لاغری / وزنه زدن ورزشی موثر برای کاهش وزن تمرینات قدرتی می‌تواند به‌طور قابل توجهی علائم افراد را حتی برای افرادی که افسردگی متوسط دارند و کسانی که اغلب تمرین ورزشی نمی‌کنند بهبود بخشد. در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنه‌برداری، به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است. همچنین اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود. پس از تمرینات قدرتی یا وزنه‌برداری، افراد به همه فعالیتها علاقه بیشتری...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یافته‌های جدید محققان نشان می‌دهد: تمرینات قدرتی می‌تواند به طور قابل توجهی روحیه افراد را حتی برای کسانی که افسردگی متوسط داشته و به طور منظم ورزش نمی‌کنند کنند، بهبود بخشد. در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنه زدن به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است. از سوی دیگر در این پژوهش مشخص شد اهمیتی ندارد که افراد برای تغییر خلق و خو، ورزشکار حرفه‌ای باشند و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر پس از تمرین ورزشی وجود نداشته و نکته اصلی فقط انجام تمرین بود.بر اساس یافته‌های این مطالعه، پس از تمرینات قدرتی یا وزنه برداری، افراد به همه...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که بلند کردن وزنه و تمرینات قدرتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند. بیشتر بخوانید: خطر ابتلا به سرطان با ورزش روزانه کاهش می‌یابد تمرینات قدرتی می‌تواند به‌طور قابل توجهی علائم افراد را حتی برای افرادی که افسردگی متوسط دارند و کسانی که اغلب تمرین ورزشی نمی‌کنند بهبود بخشد. در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنه‌برداری، به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است. همچنین اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود. پس از تمرینات قدرتی یا وزنه‌برداری، افراد به همه فعالیتها علاقه بیشتری...
سهراب کیهانی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، در خصوص آخرین وضعیت کامران قاسم پور پس از بروز مصدومیت در اردوی تیم ملی کشتی آزاد اظهار کرد: خداراشکر شرایط خوبی دارد و همه چیز او طبق برنامه و خیلی خوب پیش می‌رود و به تازگی هم تمرینات قدرتی خود را شروع کرده است. با فرمتی که در حال پیشروی است همه ما کنار این قهرمان ارزنده هستیم. این امیدواری وجود دارد به مسابقات قهرمانی جهان برسد تا بهترین نتیجه و مدال را در آنجا بگیرد. وی افزود: خود مربیان تیم ملی هم در حرکات روی او کار می‌کنند. من نیز هر روز او را معاینه می‌کنم و خوشبختانه مشکلی دیگر وجود ندارد. سایر کشتی‌گیران هم از...
خبرگزاری آریا-محققان برزیلی در مطالعات جدید خود دریافتند که افزودن تمرینات قدرتی مانند بلند کردن وزنه، می‌تواند به طور موثری فشار خون بالا را کاهش دهد.به گزارش خبرگزاری آریا ، فشار خون یکی از بیماری‌های خاموشی است که جان بسیاری از افراد را در جهان تهدید کرده و زمینه ساز بروز مشکلات قلبی و عروقی است. محققان در بررسی‌های جدید خود دریافتند؛ تمرین با وزنه می‌تواند این بیماری را کنترل کند.این مطالعه با هدف بررسی اثرات ورزش قدرتی بر فشار خون بالا انجام شد و بیش از 21 هزار مقاله علمی را برای رسیدن به این نتایج تجزیه و تحلیل کرد. این یافته‌ها می‌تواند برای میلیون‌ها فرد بزرگسال که فشار خون بالا دارند، بسیار مفید باشد.جیوانا رامپازو تکسیرا (Giovana...
به گزارش همشری آنلاین، تیپ امنیتی آل محمد(ص) سپاه محمد رسول الله(ص) تهران بزرگ یکی از بخش‌ها و واحدهای موثری است که واحد ضد تروریسم یکی از بخش‌های این تیپ است. علاوه بر واحد ضد تروریسم، این تیپ دارای تیپ‌های ضد شورش، رهایی گروگان، چک-خنثی، جنگ شهری، چریکی، حفاظت-حراست، اسکورت-شخصیت و اطلاعات-رزمی سپاه در تهران است. کد خبر 764164 برچسب‌ها دفاع - سپاه پاسداران خبر ویژه
ملی‌پوش سنگین‌وزن کشتی آزاد گفت: هدف بعدی من حضور در مسابقات قهرمانی آسیا است. البته در این خصوص تابع تصمیمات کادر فنی تیم ملی کشتی آزاد هستم. آزادکار سنگین‌وزن ایران امیدوار به کسب مدال‌های جهانی و المپیک است. به گزارش طرفداری، امیررضا معصومی فرزند فردین معصومی قهرمان اسبق کشتی آزاد آسیا و دارنده مدال‌های نقره و برنز جهانی است. «امیررضا» در حالی که تنها 18 سال سن دارد با قهرمانی در مسابقات جوانان و امیدهای سال جهان به پدیده نوظهر سنگین‌وزن جهان تبدیل شده است. امیررضا معصومی در مسابقات وزن 125 کیلوگرم قهرمانی کشور و مرحله اول چرخه انتخابی تیم ملی نیز قهرمان شد تا هیچ حرف و حدیثی باقی نگذارد. معصومی در این باره اظهار داشت: همیشه سعی کردم در هر مسابقاتی که به...
آفتاب‌‌نیوز : یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می‌شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. برخی از عادات غلط که باعث افزایش چربی شکمی و چاقی می‌شود به شرح زیر است: مصرف نوشیدنیهای گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار مینوشند، اندازه دور کمرشان ۶ برابر بیشتر...
عصر ایران - پژوهش ها به طور مداوم بر فواید سلامت انجام تمرینات قدرتی اشاره دارند که فراتر از پرورش عضلاتی ورزیده و اندامی ایده‌آل است. جدیدترین نمونه در این زمینه پیوندهایی بین فعالیت های تقویت کننده عضلات و خطر مرگ را بررسی کرده و نشان داده است که 30 تا 60 دقیقه انجام این نوع فعالیت در هفته نیز می تواند تاثیر قابل توجهی بر طول عمر انسان داشته باشد. ارتباط تمرینات تقویت کننده عضلات با طول عمر این پژوهش توسط دانشمندان در ژاپن انجام شده است و شامل بررسی سیستماتیک 16 مطالعه در مورد عادات ورزشی بزرگسالانی بدون مشکلات سلامت جدی بوده است. این مطالعه اطلاعات درباره فعالیت های تقویت کننده عضلات صدها هزار مرد و زن...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، تمرینات پیش فصل استقلال پس از یک روز استراحت، صبح امروز از سر گرفته شد. علاوه بر 7 بازیکنی که گفته می‌شود در لیست فصل جدید آبی ها جایی ندارند، امیرحسین حسین زاده هافبک جوان استقلال نیز در تمرین نوبت صبح غایب بود. عدم حضور این بازیکن که ظاهرا پیشنهادی از شارلوای بلژیک دارد، شایعه جدایی او را قوت بخشید. با اینحال حسین زاده هنوز بازیکن استقلال است و باشگاه بلژیکی برای جذب او باید 250هزار دلار پرداخت کند تا بند فسخ قراردادش فعال شود. رافائل سیلوا مدافع برزیلی استقلال که پس از تمدید قراردادش روز پنجشنبه به تهرا ن برگشت، امروز اولین جلسه تمرینی را زیر نظر ساپینتو و در کنار سایر نفرات...
آفتاب‌‌نیوز : پیشنهاد ورزش و انجام تمرینات بدنی به بیماران مبتلا به آرتریت ممکن است متناقض به نظر برسد، اما در واقع می تواند برای سلامت جسمی و روانی آنها مفید باشد. از تقویت عضلات اطراف مفاصل گرفته تا بهبود تحرک، ورزش‌های مناسب برای مفاصل می تواند برای افرادی که از بیماری خودایمنی رنج می‌برند بسیار مفید باشد. علاوه بر این، ورزش برای سلامت روان نیز مفید است. روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به حرکات ورزشی پرداخته که در تسکین دردهای آرتریت تاثیرگذار است. می‌توان این تمرین‌ها را با شدت متوسط شروع کرد و به تدریج شدت آن را افزایش داد: پیاده روی: پیاده روی ساده ترین و آسان ترین ورزش است. این ورزش به طور خاص برای افرادی که...
فرارو- آیا می‌خواهید چند کیلوگرم وزن اضافه کنید؟ انجام این کار به صورت استراتژیک در دراز مدت نتیجه خواهد داد. به گزارش فرارو به نقل از Oxygen Magazine، برای افرادی که وزن کمی دارند یا کسانی که مشتاق افزایش وزن در باشگاه هستند، اما انجام آن برایشان سخت است فهمیدن اینکه چگونه به طور سالم وزن اضافه کنند می‌تواند چالش برانگیز باشد. مطمئنا می‌توانید با مصرف غذاهای سرخ شده میان وعده‌های نمکی و خوراکی‌های شیرین و سرشار از قند در حالی که هرگز ورزش نمی‌کنید می‌توانید به وزن خود بیافزایید، اما انجام این کار احتمالا منجر به عوارض جانبی ناخوشایندی در مورد سلامت کلی شما می‌شود. در تلاش برای افزایش چند کیلوگرمی وزن مراحل ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید بدون...
محققان می‌گویند افزودن تمرینات قدرتی منظم به برنامه ورزشی نه تنها شما را قوی‌تر می‌کند، بلکه موجب افزایش طول عمر هم می‌شود. خبرگزاری میزان _ مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: مطالعه جدید نشان می‌دهد که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در هفته تقویت عضلانی ممکن است خطر مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی، دیابت یا سرطان را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. «هاروکی موما»، محقق ارشد از دانشگاه توهوکو ژاپن، می‌گوید: «انجام فعالیت‌های تقویت‌کننده ماهیچه‌ها، مستقل از فعالیت‌های هوازی، فواید متعددی برای سلامت دارد.» تمرینات قدرتی شامل وزنه زدن، استفاده از باند‌های مقاومتی و انجام حرکات فشاری، دراز و نشست و اسکات است. به گفته محققان، این نوع ورزش می‌تواند شامل باغبانی...
درگذشته بیشتر ورزش‌ها در محیط‌های باز انجام می‌شد، اما امروزه ورزش کردن در خانه‌ها بسیاررواج پیدا کرده است و همچنین با پیدایش لوازم ورزشی افراد بیشتر ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی خود را در خانه انجام می‌دهند. با افزایش لوازم بدنسازی و ورزشی اکثر افراد اشتیاق زیادی برای ورزش کردن پیدا کرده‌اند زیرا به راحتی می‌توانند با استفاده از این لوازم به تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا کنند. جالب است بدانید که سالمندان و افرادی که دارای توان جسمی ضعیف می‌باشند بسیار خواهان لوازم ورزشی هستند زیرا این لوازم به عضلات آنها قدرت و توان می‌بخشد و همچنین باعث انعطاف پذیری عضلات بدن میشوند. بیشترین وسایل ورزشی که مورد استفاده افراد سالمند قرار می‌گیرد شامل اسکی فضایی، دوچرخه ثابت، وزنه...
به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از فدراسیون کشتی، پژمان پشتام نماینده وزن ۸۲ کیلوگرم تیم ملی کشتی فرنگی در رقابت‌های جهانی نروژ در مورد شرایطش پیش از حضور در این مسابقات گفت: اردوهای بسیار خوب و پر فشاری را زیر نظر کادر فنی برگزار و بهترین تمرینات را انجام دادیم. وی ادامه داد: تمرینات بدنسازی در اردو بسیار منظم بود، البته من با تغییر وزنی که داشتم تمرینات قدرتی را بیشتر انجام دادم و سعی کردم روی قدرت بیشتر تمرکز داشته باشم، در اردوی پایانی هم سعی کردم به خوبی تمرین کنم تا نقاط ضعفم تا رقابت‌های جهانی برطرف شود. فرنگی کار ۸۲ کیلوگرم کشورمان در خصوص تغییر وزن و برنامه‌های تمرینی خود گفت: با محمد بنا سرمربی...
بحث در مورد تمرینات قلبی در مقابل تمرینات قدرتی بسیار چالش برانگیز است، هم زمانی که صحبت در مورد سلامت قلب است و هم زمانی که صحبت درباره کاهش یا حفظ وزن مطرح می‌شود. به نقل از یاهو نیوز، اکثر پزشکان و محققان با توصیه‌های هفتگی فعالیت بدنی سازمان بهداشت جهانی و انجمن قلب آمریکا که شامل ترکیبی از هر دو است یعنی ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته و ۲ روز تمرینات قدرتی تمام بدن در هفته موافق هستند. با این وجود، تحقیقات گسترده‌ای در حال اثبات است که تمرینات مقاومتی حتی برای بسیاری از انواع تمرینات قلبی عروقی برای قلب مفیدتر است. علاوه بر تمرینات مقاومتی هوازی و پویا (مانند حرکت...
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، همه ما این موضوع را می‌دانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید انجام حرکات ورزشی را نیز در برنامه های خود داشته باشیم، در واقع این موارد به نوعی می مکمل یکدیگر بوده و افراد را هر چه سریعتر به خواسته خود یک قدم نزدیکتر می‌کند. اما بسیاری از افراد مخصوصا افرادی که قصد لاغر شدن دارند متاسفانه نمی‌دانند باید در گام اول روی ورزش‌های قدرتی کار کنند یا ورزش‌های هوازی؟ همچنین بسیاری از افراد حتی نمی‌دانند ورزش قدرتی چیست و چه کمکی به کاهش وزن می‌کند، بنابراین در این گزارش قصد داریم درباره ورزش قدرتی در خانه نیز صحبت خواهیم کرد. ورزش‌هوازی چیست؟ ورزش‌های...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، یک باور غلط این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. در اینجا برخی از عادات غلط و تعجب آوری که اجازه نمی دهد چربی شکمی از بین برود، بیشتر معرفی شده است: مصرف نوشیدنی های گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو...
روش صحیح انجام تمرینات ورزشی یکی از مهمترین فاکتورهاست، این تمرین‌ها به حفظ سلامتی شما کمک می‌کنند. ناطقان: طاهره دلیر، دکتری تربیت بدنی گرایش فیزیولوژی عصب و عضله اظهار کرد: تمرینات ورزشی را می‌توان به صورت کششی، مقاومتی، قدرتی، نرمش و تمرینات قلبی عروقی دسته بندی کرد. بهترین ورزشی که فرد در یک ساعت می‌تواند انجام دهد، ورزشی است که از تمام گروه‌ها در آن استفاده شود.او درباره نحوه انجام تمرینات ورزشی گفت: در تمرینات ورزشی ابتدا گرم کردن بدن، سپس هدف گذاری و در پایان، سرد کردن بدن انجام می‌شود. گرم کردن بدن شامل ورزش‌های جنبشی و نرمشی است. بهتر است گرم کردن و سرد کردن بدن هر کدام ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به طول بینجامد.او ادامه داد: از...
تمرینات قدرتی جزئی مهم از آمادگی جسمانی به حساب می‌آید و برای افراد در همه گروه‌های سنی به خصوص در افرادی که مشکلاتی مثل چاقی، آرتریت یا بیماری قلبی دارند، مفید است. . به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، تمرینات قدرتی فقط برای ورزشکاران پرورش اندام و بلند کردن وزنه در سالن بدنسازی نیست. توصیه می‌شود کودکان و نوجوانان ۶ تا ۱۷ ساله برنامه تمرینات قدرتی را ۳ روز در هفته و بزرگسالان ۲ روز در هفته در برنامه خود داشته باشند.نکته مهم در ورزش قدرتی این است که طی تمرین قدرت بدست نمی‌آید، بلکه در حین فعالیت، عضلات در اثر بلند کردن وزنه یا مقاومت تحریک میشوند و در فواصل استراحتی که به بدن اجازه بازیابی و ساخت...
تمرینات قدرتی صرفا برای ورزشکاران پرورش اندام یا مربوط به بلند کردن وزنه در سالن بدنسازی نیست! به گزارش ایسنا، تمرینات قدرتی جز مهمی از آمادگی جسمانی کلی به حساب می‌آید و برای افراد در همه گروه‌های سنی به خصوص در افرادی که مشکلاتی مثل چاقی، آرتریت یا بیماری قلبی دارند، مفید هستند و رهنمودهای ورزشی توصیه می‌کنند که کودکان و نوجوانان شش تا ۱۷ ساله برنامه تمرینات قدرتی را سه روز در هفته و بزرگسالان ۲ روز در هفته در برنامه خود قرار دهند. نکته مهم در ورزش قدرتی این است که شما در طول تمرین قوی نمی‌شوید بلکه در حین فعالیت، عضلات در اثر بلند کردن وزنه یا مقاومت تحریک و در فواصل استراحت که به بدن...
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، تمرین‌های قدرتی که تمرین‌های با وزنه یا تمرین‌های استقامتی هم نامیده میشوند بخش مهمی از تمام شیوه‌های دستیابی به تناسب اندام هستند. این تمرینات قدرت شما را افزایش داده و به افزایش حجم عضلات کمک می‌کنند. ورزش‌هایی که تمرین‌های قدرتی به صورت پایه‌ای در آن استفاده میشوند شامل بدنسازی، وزنه برداری، پاورلیفتینگ، پرتاب وزنه، هنر‌های رزمی و بسیاری دیگر از رشته‌های ورزشی است. مزایای تمرینات قدرتی تحقیقات نشان داده اند که تمرینات قدرتی تأثیرات قابل توجهی بر سلامت و تناسب اندام شما دارند. تمرینات قدرتی در موارد زیر مؤثر هستند: _ افزایش حجم ماهیچه‌ها_ کاهش چربی بدن_ سوزاندن بهینه کالری‌ها حتی پس از پایان تمرینات_ افزایش متابولیسم و سهولت کاهش وزن...
کش ورزشی یکی از بهترین وسایل در انجام تمرینات قدرتی و ریکاوری به شمار می آید. این کش ها براحتی حمل می شوند و نگهداری از آنها راحت است. با استفاده از آنها می توانید تمرینات ورزشی متنوعی را در خانه، پارک، هتل یا … انجام دهید. ناطقان: کش ورزشی یکی از بهترین وسایل در انجام تمرینات قدرتی و ریکاوری به شمار می آید. این کش ها براحتی حمل می شوند و نگهداری از آنها راحت است. با استفاده از آنها می توانید تمرینات ورزشی متنوعی را در خانه، پارک، هتل یا … انجام دهید. سطح کشش این وسیله در مدل های مختلف متفاوت است.از معمول ترین کش ها می توان به کش های حلقه دار، کش های طبی، و...
سازمان فرهنگی اجتماعی ورزشی شهرداری بندرعباس با همکاری گروه آموزشی نابن، وبینار آموزشی با موضوع طراحی تمرین سرعت، قدرت، استقامت برگزار می کند. به گزارش خبرگزاری برنا در هرمزگان، این وبینار روز جمعه ٢٣ آبان ساعت١٨ الی ٢٢ برگزار می شود. علاقه مندان می توانند جهت ثبت نام و اطلاعات بیشتر این وبینار با شماره 09175247448 تماس حاصل نمایند. گفتنی است، مدرس این دوره مرتضی بهرامی نژاد رئیس انجمن بدنسازی و تمرینات قدرتی که دارای مدرک بدنسازی از دانشگاه سملوایز مجارستان تحت نظارت کمیته بین المللی المپیک، دارای مدرک دوره تمرینات قدرتی و بدنسازی از موسسه تئودور بومپا، مولف و مترجم کتب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی و حضور در ٦ دوره المپیک می باشند.
به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه‌ای دنبال می‌کند، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت‌هایی که استقامت بدن شما را به چالش می‌کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید هستند. برای اطلاع بیشتر در این باره، در ادامه ۱۰ مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آنها در برنامه روزانه شما هستند را بشناسید و عادت‌های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید. حرکات قدرتی و استقامتی «کهینده آنجورین» (Kehinde Anjorin)،...
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه‌ای دنبال می‌کند، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت‌هایی که استقامت بدن شما را به چالش می‌کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید هستند. برای اطلاع بیشتر در این باره، در ادامه ۱۰ مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آنها در برنامه روزانه شما هستند را بشناسید و عادت‌های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه...
در این مطلب با مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آنها در برنامه روزانه شما هستند آشنا شوید و عادت‌های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه‌ای دنبال می‌کند، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت‌هایی که استقامت بدن شما را به چالش می‌کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید هستند. برای اطلاع بیشتر در این...
در این مطلب با مزیت تمرینات قدرتی که نشان دهنده اهمیت انجام آنها در برنامه روزانه شما هستند آشنا شوید و عادت‌های ورزشی جدیدی را به زندگی خود اضافه کنید. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه‌ای دنبال می‌کند، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت‌هایی که استقامت بدن شما را به چالش می‌کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید هستند. برای اطلاع بیشتر در این...
به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از باشگاه استقلال، تمرین امروز (چهارشنبه) تیم فوتبال استقلال تهران از ساعت ۱۲ در مجموعه انقلاب تهران برگزار شد. در ابتدا بازیکنان زیر نظر مربی بدنساز بدن های خود را گرم کردند. بازیکنان تمرینات قدرتی و سرعتی را زیر نظر مربی بدنساز انجام دادند و سپس به پاسکاری تک ضرب و دو ضرب پرداختند. فوتبال درون تیمی بخش آخر تمرین امروز را تشکیل داد. تمرین تیم استقلال دقایقی قبل به پایان رسید. تیم فوتبال استقلال بعد از صرف ناهار راهی فرودگاه مهرآباد خواهد شد تا تهران را به مقصد مشهد مقدس ترک کند. بیشتر بخوانید وینگر شهرخودرو بازی مقابل استقلال را از دست داد انتهای پیام/
نقش بی‌تحرکی، به‌عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری‌ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، مدیسن بال یکی از وسایل قدیمی ورزشی به‌شمار می‌رود، که تا امروز در باشگاه‌های بوکس دیده می‌شود. مدیسن بال برای انجام تمرینات انفجاری و تمریناتی که میان‌تنه را درگیر می‌کند، کاربرد بسیاری دارد. پیشنهاد می‌شود از توپ مدیسن بال، که وسیله‌ای کلاسیک در ورزش به‌شمار می‌رود، برای این تمرین چربی‌سوز و عضله‌ساز استفاده کنید. انواع حرکات ورزشی با مدیسن بال حرکت اسکوات پرشی حرکت لانگز چرخشی حرکت شنا سوئدی حرکت ضربه با توپ حرکت چرخش روسی حرکت غلتیدن با توپ نقش بی‌تحرکی، به‌عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری‌ها و...
کش ورزشی یا کش سی ایکس یا کش مقاومتی (resistance band) وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، کش ورزشی یا کش سی ایکس یا کش مقاومتی (resistance band) وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است. عمومی‌ترین نمونه‌ها، کش‌های ورزشی همراه با دسته‌ی نگهدارنده، بدون دسته و کش ورزشی درمانی است. کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی، همانگونه که از نامشان برمی‌آید، کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله‌سازی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز به‌کار می‌روند. مزایای استفاده از کش‌های ورزشی: ۱- این کش‌ها می‌توانند برای تمرینات ایروبیک و پیلاتس به صورت مشابه استفاده شوند با این تفاوت که مقاومت بیشتری به انقباضات و انبساطات تمرین...
کارگاه آموزشی و غیر حضوری روش‌های نوین تمرینات قدرتی در تاریخ 24 تیرماه و توسط مرکز سنجش و توسعه قابلیت‌های جسمانی آکادمی ملی المپیک برگزار می‌شود. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا به نقل از روابط عمومی آکادمی ملی المپیک، کارگاه یک روزه روش‌های نوین تمرینات قدرتی که از 10 امتیاز حضور در آزمون ورودی دوره مربیگری بدنساز آکادمی ملی المپیک برخوردار است، توسط بخش تمرینات قدرت مرکز سنجش و با همکاری مرکز آموزش این مجموعه برگزار خواهد شد. بیتا سبزی مدیر کارگاه مذکور و مسئول بخش تمرینات قدرت مرکز سنجش و توسعه قابلیت‌های جسمانی آکادمی، مهمترین مباحثی که در این کارگاه به شرکت‌کنندگان ارائه خواهد شد را به شرح زیر عنوان کرد: فیزیولوژی تمرینات قدرتی توسط دانیال تیماجی،...
بررسی‌های جدید حاکی از آن است که ورزش استقامتی در طولانی مدت بیش از هزار ژن را تغییر می‌دهد. به گزارش خبرنگار حوزه علم، فناوری و دانش‌بنیان گروه دانشگاه خبرگزاری آنا از نیواطلس، بسیاری از مطالعات به بررسی واکنش‌های کوتاه فیزیولوژی به ورزش می‌پردازند. حال دانشمندان در یک مطالعه جدید نحوه تأثیر انجام تمرینات ورزشی، که برای بیش از یک دهه به صورت مداوم انجام شده‌اند، بر فعالیت ژن‌ها در پیشگیری از بیماری‌های متابولیکی را بررسی می‌کنند. ورزش کردن تأثیرات مثبت بسیاری برای بدن دارد و بر فعالیت ژن‌ها در ماهیچه‌ها اثر می‌گذارد اما تعهد به انجام تمرینات فیزیکی، مانند یک عادت، است که مزایای سلامتی طولانی مدت را برای فرد به ارمغان می‌آورد. گروه تحقیقاتی با تجزیه و...
بخش تمرینات برتر مرکز سنجش و توسعه قابلیت‌های جسمانی آکادمی ملی المپیک با همکاری مرکز آموزش، کارگاهی یک روزه و غیرحضوری با عنوان تمرینات فانکشنال با رویکرد قهرمانی را برگزار کرد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا و به نقل از سایت آکادمی ملی المپیک، ناصر پیروردی زاده مسئول بخش تمرینات برتر و مدیر کارگاه مذکور گفت: این کارگاه که با استقبال خوبی از سوی علاقمندان به مبحث تمرینات فانکشنال روبرو شد به ترتیب در سه عنوان کلی: 1. اصول تمرینات فانکشنال سرعتی و چابکی (با تدریس دکتر حمید رجبی) 2. اصول برنامه ریزی تمرینات فانکشنال (با تدریس دکتر مرتضی بهرامی نژاد) 3. اصول تمرینات فانکشنال قدرتی و توانی (با تدریس دکتر حمید آقا علی نژاد) برگزار شد. پیروردی...
محترم یزدانیان دکتری فیزیولوژی ورزشی عصبی عضلانی و عضو هیات علمی موسسه آموزش عالی سناباد گلبهار در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، گفت: دوران قرنطینه به پایان رسیده و زندگی کم کم به روال عادی خود باز می گردد در این بین تعطیلی باشگاه‌های ورزشی در کنار تعطیلی سایر مشاغل، باعث شد که تعداد زیادی از ورزشکاران از تمرین فاصله بگیرند بسیاری از ورزشکاران با خلاقیت خود تمریناتی را در منزل انجام می‌دادند برخی هم تمرینات را به طور کامل متوقف کردند. او افزود: بی تمرینی عوارض روحی و جسمانی زیادی را با خود به همراه دارد. خستگی، بی حوصلگی، کاهش استقامت، قدرت و حجم عضلانی از عوارض مهم بی تمرینی است. بیشتربخوانید:چه اصولی...
خرداد: باید مجموعه ای از تمرینات کششی، هوازی و قدرتی مدنظر قرار گیرد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، هر جلسه تمرینی باید شامل مراحل تمرینات کششی، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی باشد و در طی هفته به مدت ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در جلسات متعدد حداقل سه بار در هفته داشته باشید؛ این درحالی است که فعالیت فیزیکی مورد نظر می تواند در منزل و بدون هرگونه وسایل ورزشی انجام شود. گفتنی است تمرینات هوازی شامل حرکت زانو به زیر آرنج، حرکت بالا آوردن زانوها از پهلو و حرکت پروانه تمرینات قدرتی مناسب برای انجام در منزل شامل حرکات پل، پلانک، تقویت عضلات پشت، اسکات و حرکت سوپرمن است. در مورد حرکات کششی نیز ۲۴...
آفتاب‌‌نیوز : اردلان شریعت در مورد اینکه میزان مناسب انجام ورزش‌های قدرتی در منزل و در برهه زمانی کنونی که به دلیل شیوع ویروس کرونا بسیاری از افراد از حضور در مجموعه‌های ورزشی پرهیز می‌کنند، اظهار کرد: افراد در هر رده سنی و با هر سطح از توانایی در صورتی که به طور منظم تمرینات قدرتی را انجام دهند، می‌توانند از خطر ابتلا به بیماری‌های متعدد بکاهند. وی ادامه داد: همچنین این تمرینات می‌تواند باعث بهبود کیفیت زندگی و کاهش مرگ و میر در افراد شود، بنابراین تمرینات قدرتی با شدت متوسط و برای حداقل ۲ جلسه در هفته، توصیه می‌شود. این دکترای بازتوانی عصبی با ذکر چند مثال ساده در مورد ورزش‌های قدرتی خاطرنشان کرد: انجام تمرینات قدرتی...
یک متخصص پزشکی ورزشی در مورد میزان مناسب ورزش در طول هفته برای افراد مختلف توضیح داد. ناطقان: آزاده حکاک زاده در مورد میزان مناسب ورزش در طول روز و هفته، اظهار کرد: این روزها که در خانه ورزش می‌کنید باید خودتان حجم و میزان ورزش خود را مدیریت کنید و باید بدانید که میزان فعالیت بدنی توصیه‌شده برای افراد بالای ۱۸ سال معادل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هفتگی است اما این مسئله شرایط خاصی دارد که باید رعایت شود.وی ادامه داد: ورزش هوازی بهتر است برای پنج‌روز در هفته با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه در روز باشد که می‌تواند به‌صورت زمان‌های تقسیم‌بندی شده در چند نوبت حداقل ۱۰ دقیقه‌ای و ممتد باشد.این متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به...
تمرینات قدرتی، را می‌توان از مهمترین تمرینات بدنی جهت افزایش سطح آمادگی جسمانی دانست، که هدف از اجرای آنها، افزایش میزان قدرت عضلانی می‌باشد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ علاقه‌مندان به ورزش هر روزه از سوی منابع مختلف با نام‌های تمرینات مختلف همچون تمرینات استقامتی، هوازی، کاردیو، بی‌هوازی، اینتروال، ایزوتونیک، ایزوکنتیک، تمرینات با وزنه، تمرینات استقامت موضعی و صدها نام دیگر برای تمرینات مختلف روبه‌رو میشوند که هر کدام ادعا می‌کنند می‌توانند به شما در کاهش وزن، سایز یا افزایش سلامت بدن کمک کنند. تمرینات ورزشی به طور کل به سه روش تقسیم بندی میشوند، روش اول براساس سیستم سوخت و ساز بدن (هوازی یا بی‌هوازی بودن)، روش دوم براساس میزان نیروی تولید شده بر واحد زمان (قدرتی و استقامتی) و...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، آزاده حکاک زاده در مورد میزان مناسب ورزش در طول روز و هفته، اظهار کرد: این روزها که در خانه ورزش می‌کنید باید خودتان حجم و میزان ورزش خود را مدیریت کنید و باید بدانید که میزان فعالیت بدنی توصیه‌شده برای افراد بالای ۱۸ سال معادل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هفتگی است اما این مسئله شرایط خاصی دارد که باید رعایت شود. وی ادامه داد: ورزش هوازی بهتر است برای پنج‌روز در هفته با شدت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه در روز باشد که می‌تواند به‌صورت زمان‌های تقسیم‌بندی شده در چند نوبت حداقل ۱۰ دقیقه‌ای و ممتد باشد. این متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه راه رفتن با سرعت ۱۰۰-۸۰ گام در دقیقه در افراد مبتدی توصیه می‌شود، عنوان کرد: باید به‌تدریج به‌سرعت گام‌ها افزوده شود اما درعین‌حال از ورزش...
ایسنا/لرستان یک دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی گفت: انجام تمرینات ورزشی هوازی، تعادلی و قدرتی سبب بهبود عملکرد، کیفیت زندگی و کاهش درد مفاصل می‌شود. دکتر علی باقر نظریان در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: بیماری‌های موسکلواسکلتال سبب محدودیت حرکت و ایجاد مشکل در انجام امور روزانه بیماران می‌شود و این موضوع می‌تواند در روابط اجتماعی و خانوادگی فرد اختلال به وجود آورد. وی ادامه داد: ورزش و ورزش درمانی به‌عنوان یک روش آلترناتیو می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی این بیماران کمک کند. نظریان اضافه کرد: دو بیماری استئوآرتریت، مولتیپل اسکلروزیس و همچنین سندرم کمردرد در ایران افراد زیادی را درگیر کرده است که در کنار درمانهای اختصاصی بیماری می‌توان با آموزش‌های ساده تمرینات ورزشی به تحرک و...
مهدی سلیمی رو چهارشنبه در گفت گو با ایرنا افزود: تمرینات قدرتی و استقامتی همانند دراز و نشست و شنای سوئدی بی‌تحرکی را از بین می‌برد. وی با بیان اینکه ما در دوره ای از زمان به سر می‌بریم که جامعه در کنار بخش بزرگی از جامعه جهانی درگیر ویروس کروناست، گفت: در حال حاضر همه جهان در حال تلاش برای یافتن راه حل کاربردی برای پیروزی در جنگ با این ویروس هستند و در این زمینه برای پیشگیری و کنترل این بیماری تلاش‌های زیادی از سوی مسوولان می‌شود. عضو هیات علمی دانشگاه اصفهان افزود: برای رهایی از این ویروس همه با هم باید خانه بمانیم تا زنجیره انتشار این ویروس قطع شود و ورزشکار و مردم عادی فرقی نمی‌کند، بلکه این...
ورزش فقط گزینه ای برای حفظ تناسب اندام نیست و می دانیم که یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان است. ناطقان: به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، بدون فعالیت بدنی منظم، زندگی طولانی و سالم دشوار خواهد بود و همچنین حفظ استقلال با افزایش سن چالش برانگیز می شود.حتی برای افرادی که لزوما از ورزش کردن لذت نمی برند، به ویژه در ماه های سرد سال، فعالیت های ساده ای مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری مفید هستند. این قبیل فعالیت ها نیز می توانند به افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات کمک کنند.اگر قصد دارید درباره این که کدام نوع تمرینات ورزشی برای شما مناسب است، تصمیم گیری کنید، آگاهی از این که انواع مختلف تمرینات ورزشی چه...
تمرینات قدرتی، مانند کار با وزنه و استفاده از کش‌های مقاومتی، برای ساخت عضلات و کمک به عملکرد بهتر آنها کاربرد دارند. به گزارش مشرق، بدون فعالیت بدنی منظم، زندگی طولانی و سالم دشوار خواهد بود و همچنین حفظ استقلال با افزایش سن چالش برانگیز می‌شود. حتی برای افرادی که لزوما از ورزش کردن لذت نمی‌برند، به ویژه در ماه‌های سرد سال، فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری مفید هستند. این قبیل فعالیتها نیز می‌توانند به افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات کمک کنند. بیشتر بخوانید: راهکارهایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن اگر قصد دارید درباره این که کدام نوع تمرینات ورزشی برای شما مناسب است، تصمیم گیری کنید، آگاهی از این که انواع مختلف تمرینات ورزشی چه فوایدی...
ورزش فقط گزینه‌ای برای حفظ تناسب اندام نیست و می‌دانیم که یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت بدن انسان است. بدون فعالیت بدنی منظم، زندگی طولانی و سالم دشوار خواهد بود و همچنین حفظ استقلال با افزایش سن چالش برانگیز می‌شود.حتی برای افرادی که لزوما از ورزش کردن لذت نمی‌برند، به ویژه در ماه‌های سرد سال، فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی و دوچرخه سواری مفید هستند. این قبیل فعالیتها نیز می‌توانند به افزایش ضربان قلب و تقویت عضلات کمک کنند.اگر قصد دارید درباره این که کدام نوع تمرینات ورزشی برای شما مناسب است، تصمیم گیری کنید، آگاهی از این که انواع مختلف تمرینات ورزشی چه فوایدی به همراه دارند، اهمیت دارد. از این طریق می‌توانید برنامه ورزشی خود را بر اساس...
کارگاه روش های نوین تمرینات قدرتی توسط بخش قدرت مرکز سنجش و توسعه قابلیت های جسمانی آکادمی ملی المپیک و در دو بخش تئوری و عملی برگزار شد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، با توجه به ماهیت آکادمی ملی المپیک به عنوان مرکزی علمی در توسعه ورزش قهرمانی و همچنین درخواست های علاقمندان به مبحث روش های نوین تمرینات قدرتی، آکادمی ملی المپیک اقدام به برگزاری کارگاهی با همین عنوان نمود. بی تا سبزی مدیر کارگاه مذکور در خصوص شرکت کنندگان کارگاه گفت: مخاطبین این کارگاه آموزشی که توسط بخش قدرت مرکز سنجش و توسعه قابلیت های جسمانی آکادمی برگزار شد را 53 نفر از ورزشکاران تیم های ملی و باشگاهی و همچنین دانشجویان رشته تربیت بدنی تشکیل...
به تازگی دانشمندان این موضوع را مورد بررسی قرار داده‌اند که آیا انواع متفاوت تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند. این تیم تحقیقاتی طول تلومرها و فعالیت تلومراز را در افرادی که در یکی از سه نوع ورزش تعیین شده شرکت داشتند مورد مطالعه قرار دادند. این ورزش‌ها، استقامتی، اینتروال با شدت بالا و یا قدرتی بودند. ناطقان: یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از آسیب آن هنگام تقسیم سلولی محافظت می‌کنند. با کوتاه شدن تلومرها، کرموزوم‌ها شروع به تباه شدن کرده و این اتفاق سیگنالی می‌فرستد که سلول در حال پیر شدن است و به زودی پروسه‌ی مرگ سلولی شروع می‌شود. آنزیم تلومراز کمک...
برای درمان پروستات و عوارض ناشی از عمل پروستات ورزش می‌تواند بسیار موثر باشد. در این قسمت از بیتوته به آموزش حرکات مناسب برای درمان پروستات پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید. ناطقان: پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می‌شود مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می‌آورد. هیپری پلازی پروستات ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می‌باشد.درمان پروستات با ورزشفعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن، حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری‌ها شود. ورزش...
به تازگی دانشمندان این موضوع را مورد بررسی قرار داده‌اند که آیا انواع متفاوت تحرک‌های بدنی می‌توانند پروسه‌های بیولوژیکی پیری را کُند کنند. ناطقان: یکی از فاکتورهای اساسی در سلامت سلول‌ها، تلومرها هستند، یعنی همان کلاهای ایمنی در انتهای هر کروموزم که از آسیب آن هنگام تقسیم سلولی محافظت می‌کنند. با کوتاه شدن تلومرها، کرموزوم‌ها شروع به تباه شدن کرده و این اتفاق سیگنالی می‌فرستد که سلول در حال پیر شدن است و به زودی پروسه‌ی مرگ سلولی شروع می‌شود. آنزیم تلومراز کمک می‌کند تا طول تلومر حفظ شود اما با بالا رفتن سن، تلومراز بخش زیادی از فعالیت خود را از دست می‌دهند که بر پیری سلول اثر می‌گذارد. به تازگی دانشمندان این موضوع را مورد بررسی قرار داده‌اند که...
آفتاب‌‌نیوز : ولی‌پور اظهار کرد: عدم فعالیت بدنی و مصرف غذاهای پرچرب حاوی کلسترول بالا می‌تواند منجر به افزایش چربی خون شود. وی ادامه داد: کاهش یک‌درصدی کلسترول سرمی ۲ تا ۳ درصد خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را پایین می‌آورد. مزیت اصلی فعالیت بدنی، کمک به تداوم کاهش وزن در بلندمدت و به دنبال آن کاهش چربی‌های مضر خون مانند کلسترول است. این عضو هیئت‌علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: فعالیت جسمانی مداوم در پیشگیری از فشارخون مؤثر است و در بین تمرینات ورزشی، تمرینات هوازی با شدت کم تا متوسط تأثیرگذاری بیشتری نسبت به تمرینات قدرتی بر فشارخون دارد. وی یادآور شد: فعالیت‌های هوازی سازگاری‌های زیادی به وجود می‌آورد و منجر به کاهش فشارخون در افراد جوان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر وحید، ولی پور ده‌نو اظهار کرد: عدم فعالیت بدنی و مصرف غذاهای پرچرب حاوی کلسترول بالا می‌تواند منجر به افزایش چربی خون شود. وی ادامه داد: کاهش یک‌درصدی کلسترول سرمی ۲ تا ۳ درصد خطر بیماری‌های قلبی و عروقی را پایین می‌آورد. ولی پور ده نو اضافه کرد: مزیت اصلی فعالیت بدنی، کمک به تداوم کاهش وزن در بلندمدت و به دنبال آن کاهش چربی‌های مضر خون مانند کلسترول است. این عضو هیئت‌علمی دانشگاه لرستان اضافه کرد: فعالیت جسمانی مداوم در پیشگیری از فشارخون مؤثر است و در بین تمرینات ورزشی، تمرینات هوازی با شدت کم تا متوسط تأثیرگذاری بیشتری نسبت به تمرینات قدرتی بر فشارخون دارد. وی یادآور شد: فعالیت‌های هوازی سازگاری‌های...
مرکز سنجش و توسعه قابلیت های جسمانی آکادمی ملی المپیک، صبح امروز کارگاهی را به منظور آشنا کردن ورزشکاران و مربیان بدنساز با انواع روش های نوین تمرینات قدرتی برگزار کرد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، در این کارگاه یک روزه که از 10 امتیاز پیش نیاز حضور در آزمون ورودی دوره عالی مربیگری بدنساز آکادمی برخوردار بود، شرکت کنندگان با انواع روش های نوین تمرینات قدرتی زیر نظر کارشناسان این مبحث حمید رجبی، حمید آقا علی نژاد، سامان اسکندری، سارا ادیمی و مهدی چراغی آشنا شدند. مهمترین موضوعاتی که به 50 شرکت کننده حاضر در این کارگاه ارائه شد عبارت بودند از: فیزیولوژی تمرینات قدرتی، آشنایی با انواع روش های تمرینات قدرتی و روش های نوین تمرینات...
نوعی از چربی در بدن وجود دارد که باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید زیرا می تواند اثر چشمگیری بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد و آن چربی اطراف قلب است. ناطقان: احتمالا می دانید که برای حفظ سلامت خود باید بر میزان چربی کلی بدن خود نظارت داشته و آن را در سطحی مطلوب حفظ کنید.به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، چربی بیش از حد می تواند عملکردهای اندام های بدن را مختل کرده و آنها را در معرض خطر قرار دهد. اما نوعی از چربی در بدن وجود دارد که باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید زیرا می تواند اثر چشمگیری بر سلامت و طول عمر شما داشته باشد و آن چربی...
کسانی که در باشگاه‌های ورزشی و بدنسازی رفت و آمد دارند و به دنبال تناسب اندام بیشتر هستند به خوبی می‌دانند، از بین بردن چربی شکمی یکی از کارهای سخت است که البته نشدنی هم نیست. ناطقان: یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم.برخی از عادات غلط که باعث افزایش چربی شکمی و چاقی می‌شود به شرح زیر است:مصرف نوشیدنیهای گازدار: مصرف هر گونه...
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ یک تصور غلط و بسیار رایج این است که هدف قرار دادن عضلات شکم و انجام تمرینات ورزشی متمرکز بر روی این عضلات باعث از بین رفتن چربی شکمی می شود در حالی که به گفته متخصصان از بین بردن چربی شکمی نیاز به نظم و انضباط رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و تمرینات قدرتی برای تمام بدن دارد نه فقط عضلات شکم. برخی از عادات غلط که باعث افزایش چربی شکمی و چاقی می‌شود به شرح زیر است: مصرف نوشیدنیهای گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار مینوشند، اندازه دور کمرشان...
توده عضلانی در حفظ سلامت نقش مهمی دارد و البته کاهش آن، قابل جبران است. تمرکز بر تمرینات قدرتی و رعایت یک رزیم غذایی سالم، روند کاهش توده عضلانی را با افزایش سن، کند می‌کند. مزایای شناخته شده حفظ توده عضلانی در میانسالان، از این قرارند:بهبود سطح قند خون: تعادل سطح قند خون به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت، دمانس و چاقی را کاهش می‌دهد. متاسفانه با افزایش سن و کاهش توده عضلانی، میزان قند خون ناشتا افزایش می‌یابد. بر عکس، افزایش توده عضلانی، کاهش قند خون را به دنبال دارد و حساسیت به انسولین را نیز بهبود می‌بخشد.کاهش چربی: از دست دادن عضله یکی از دلایل اصلی افزایش چربی در بدن است. متابولیسم شما زمانی که...
اگر بدانید نوع خاصی از ورزش می تواند برای قلب شما مفید باشد، تعادلتان را افزایش دهد، استخوان هایتان را تقویت کند، و به کاهش وزن کمک کند، در شرایطی که بهبود شرایط ظاهری و احساسی شما نیز نقش دارد، آیا برای آغاز آن وسوسه نمی شوید؟ مطالعات نشان داده اند که تمرینات قدرتی می توانند تمام فواید مذکور و حتی مواردی بیشتر را ارائه کنند. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، به گفته انجمن قلب آمریکا، تمرینات قدرتی که به نام تمرینات وزنی یا مقاومتی نیز شناخته می شوند، فعالیت بدنی طراحی شده برای بهبود تناسب ماهیچه ای از طریق تمرین دادن ماهیچه یا گروهی خاص از ماهیچه ها در برابر مقاومت خارجی، از جمله وزنه های...
جاده کندوان یک طرفه شد